Нет комментариев 20.02.2007

Пару дней назад сообщение в телевизоре о том, что до весны 13 дней вывело меня из некого анабиоза. 13 дней! О ужас! Это же чуть ли не завтра - подумала я.

А сегодня и того меньше. До 1 марта всего навсего 8 дней - считай неделя. А до теплой весны дней 60, не больше. И это в пересчете на реальные кг - около 5-8 последних. Ну, если очень постараться, то 12 (при большом начальном весе).

Вывод: Пора-пора в путь дорогу! Если Вы еще не собрались, то самое время. Если уже в пути, то ровнее шаг.

Итак, приступим…

Для начала, как обычно, напишем план.

Поставим реальные задачи. За ближайшие 15 дней 1-2 кг (для тех, у кого вес превышает норму на 15-20 кг, могут поставить себе цель до 4 кг включительно).

Запишем, что нужно сделать.

1.Наконец отказаться от булок! Давайте уже по серьезному, отказаться вообще! Никакой сдобы в ближайшие 15 дней.

2. Подумать, что именно в Вашем рационе явно лишнее.

Например: 1 ложка майонеза нормально, 2 терпимо (в зависимости от размера порции), три уже перебор, а 4 и далее это заглушение вкуса самого продукта! Учитесь чувствовать “вкус еды, а не масла”(с)! Еда, как таковая, очень вкусная, только мало кто об этом знает. Потому что льем масло, сыпем соль/перец, заливаем кетчупом…

Или: Обед на работе/ужин в общественном месте. Да, придерживаться правильного питания питаясь вне дома проблематично, но в Ваших силах заботиться о своей фигуре! Никто у Вас изо рта еду вытаскивать не будет. Сделайте это сами. Срезайте жир с мяса, откажитесь от панировки (она отлично счищается ножиком). Закажите к мясу салат, а не картофель фри.

Думайте о том, что Вы едите! Но не всегда, а то так и умом тронуться не долго, а именно во время еды! Отсюда пункт №3.

3. Как говорил Карлсон, который был В МЕРУ упитан: - “Спокойствие, только спокойствие”…

От нервных переживаний сгорает преимущественно мышечная масса. Это научно доказано! Поэтому люди испытывающие сильный стресс - худеют. Но это не наш метод! Машечная масса помогает поддерживать хорошую фигуру в течение долгого времени, поэтому я не советую Вам от нее избавляться.

Стрес, вызванный постоянным “всебекопанием” по поводу каждого съеденного кусочка, нам не нужен! Поэтому думайте о еде только непосредственно перед едой (в момент готовки, сервировки стола), во время еды (дабы не просто закидакть в себя топливо, а насладиться процессом) и немного после (пока моете посуду, убираете со стола), дабы проанализировать прошедшую трапезу с точки зрения “много или мало”. ВСЕ! Больше не надо анализировать! ТОЛЬКО “много” и “мало”. Перед след. приемом пищи Вы вспомните, что это было “много” или “мало” и сможете обдумать грядущий прием пищи. Стоит ли позволить себе чуть больше или отказать себе в чем-то.

4. Двигайтесь по возможности. Используйте лестницу вместо лифта, когда есть такая возможность. Идите гулять, вместо просмотра ТВ программ, тем более что в России грядут 3 дня выходных. КОгда Вы в последний раз катались на санках, лыжах, коньках?!

И удачи!

Жми!

 Loading ...